Relax into being
Yoga Nidra Immersion & Teacher Training

mit Eric Bennewitz & Anna Popova
16. - 17. & 23. - 24.11.19 / 40 Stunden

Eric Bennewitz (Yoga Nidra Lehrer) & Anna Popova (Neurologin)

zu Anna:
Die teilnehmenden Schüler profitieren von Annas umfangreichen Fachwissen, um die Wissenschaft und Psychologie hinter Gehirn, Körper, Meditation und insbesondere Yoga Nidra besser zu verstehen.

zu Eric:
Eric unterrichtet seit vielen Jahren Yoga Nidra-Kurse, Workshops und Lehrerausbildungen im In- und Ausland. Er ist fasziniert von der tiefgreifenden und transformierenden Wirkung dieser Methode und teilt mit Begeisterung seine Erfahrungen mit allen, die an dieser uralten Praxis interessiert sind, ungeachtet ihrer früheren Meditationserfahrungen. Er ist Schüler von Jennifer Reis vom Kripalu Institute in Amerika. Seine Absicht ist es, Yoga Nidra als einfache Option aufzuzeigen, um Spannungen zu lösen, das Bewusstsein zu vertiefen, sich der wahren Natur zu öffnen und Menschen in einen Zustand des völligen Nicht-Tuns zu führen, damit sie das einfache "Sein" erfahren können.

Anna unterrichtet auf Deutsch / Eric unterrichtet auf Englisch

Für JEDEN.
Dieses Training steht allen offen, die ihre persönliche Meditationspraxis vertiefen und/oder ihre berufliche Qualifikation durch das Anleiten von Yoga Nidra Meditationen ergänzen möchten. Yoga Nidra ist eine einfache, jedoch tief greifende Praxis, die auf alten yogischen Traditionen basiert, die später von Swami Satyananda Saraswati weiterentwickelt wurden. Die geführten Meditationen sind in Yoga-Kursen sowie in therapeutischen, beratenden, medizinischen und anderen Heilberufen als natürliche Alternative oder ergänzende Methode und als vorbeugendes Instrument zur Förderung und Aufrechterhaltung der allgemeinen Gesundheit geeignet.

Eine einfache Erklärung.
Oberflächlich kann man Yoga Nidra als tiefe Entspannung beschreiben. Wer es jedoch konsequent und regelmäßig praktiziert, öffnet und erfährt sich auf tieferen Ebenen, indem er Blockaden in seinen Bewusstseinsschichten und damit die karmische Vergangenheit auflöst. Es wird möglich, negative Gewohnheitsmuster zu sehen und zu ändern, die das Leben aufgrund früherer Umstände geprägt haben. Dadurch wird ein Leben mit mehr Sinn und Zufriedenheit möglich.

Stress durch Yoga Nidra reduzieren.
Da Stress heutzutage nachweislich die Hauptursache für viele Krankheiten ist, die zuerst im Kopf entstehen und sich dann im Körper bemerkbar machen, kann eine konsequente Meditationspraxis der erste wichtige Schritt zu mehr Wohlbefinden und Heilung sein. Der Teil unseres Nervensystems, der unter Stress aktiv ist (Sympathikus - fight or flight), wird heruntergefahren, der Parasympathikus (Relaxation Response) aktiviert, so dass dem Körper die Möglichkeit zur Selbstheilung gegeben wird. Erst unter dieser Voraussetzung kann erfahren werden, wie Entspannungsreaktionen im Körper ausgelöst werden, was Selbst-Akzeptanz bedeutet und wie wir unsere Emotionen annehmen und durchleben können. Wir lernen gesunde Gewohnheiten zu erkennen und Erkrankungen wie Angstzustände, Schlaflosigkeit, chronische Schmerzen und Sucht (um nur einige zu nennen) zu verhindern und umzukehren. Dies geschieht alles mühelos, geleitet in tiefem bewusstem Schlaf.
Das Schöne an dieser Praxis ist, dass JEDE/R sie ausüben kann. Es geht nicht darum, den Wandel zu erzwingen, sondern darum, unsere körperlichen, emotionalen und mentalen Spannungen und negativen Barrieren der Vergangenheit aufzudecken, zu bemerken und anzuerkennen. Erst dann sind wir bereit, sie loszulassen. Yoga Nidra öffnet uns für die Erkenntnis, dass wir bereits komplett und erfllt sind.

Yoga Nidra üben und anleiten.
Dieses tiefgreifende 40-Stunden-Training an 2 Wochenenden vermittelt die Kompetenzen, die eigene Yoga Nidra-Praxis besser zu verstehen und andere mit umfangreichem Hintergrundwissen, Vertrauen und Kreativität durch Yoga Nidra Meditationen zu führen. Du erfährst aus erster Hand, wie Yoga Nidrainspiriert und belebt.

Erics Ansatz. Zugänglich und interaktiv.
Eric verfolgt im Kern eine traditionelle Herangehensweise, um Yoga Nidra zu lehren und zu praktizieren, die auf dem Prinzip der 5 Koshas, der 5 Seins-Hüllen im Yoga, beruht. In seinem sehr praxisnahen und interaktiven Unterrichtsstil macht er die acht Phasen von Yoga Nidra im Bezug zu den Koshas erfahrbar. Das eigene Praktizieren (geführt werden) ist Voraussetzung, die Erfahrungen zu deuten und zu verstehen (Theorie, Analyse), um schließlich andere Schüler sicher und verantwortungsvoll auf ihrer Yoga-Nidra-Reise zu begleiten (selbst führen).
Dieses Training verwendet visuelle, auditive und kinästhetische Methoden, um den Schülern das Verständnis der Konzepte zu erleichtern, sodass es für alle Lernstile geeignet ist.

 

Ablauf / Details

Teil 1: 20 HR. YOGA NIDRA IMMERSION WOCHENENDE MIT ANNA POPOVA & ERIC BENNEWITZ
16.-17.11.19 / 08.00-12.00 & 13.00-17.00 Uhr

Für alle, die wissen möchten, wie das Gehirn durch Stress und vergangene Erfahrungen / Eindrücke beeinflusst wird und wie Yoga Nidra das Gehirn und den Körper in Balance bringt. Die Grundlagen der Praxis, der Aufbau der acht Stufen und die Verbindung zu den Koshas werden behandelt.

Inhalte:

  • Manuelles und tägliches Meditationsjournal für jeden Schüler
  • 1 MP3-Yoga-Nidra-geführte Meditation von Eric zum Üben zu Hause
  • 1 Morgen Yoga-Asana- und Pranayama-Übung pro Tag mit Eric, um Körper und Geist auf die Meditation vorzubereiten
  • Wie entsteht Stress?
  • Stressreaktionen: Kampf- oder Fluchtreaktion und die Auswirkungen längerer Belastung des Körpers.
  • Das autonome Nervensystem: Sympathisch und Parasympathisch
  • Die Auswirkungen von Informationsfluss, Multitasking, Überstimulierung sozialer Medien und Konnektivität
  • Chronischer Stress- und Burnout-Syndrom
  • Yoga Nidra und Gehirnwellen: Alpha, Beta, Theta, Delta
  • Wie Meditation das Gehirn und den Körper beeinflusst
  • Selbstakzeptanz, Selbsterkenntnis, Selbstbeobachtung durch Meditation und Yoga Nidra
  • Selbstwahrnehmung und äußere Wahrnehmung durch Meditation und Yoga Nidra.
  • Auswirkungen von Meditation auf Körper und Gehirn / Yoga Nidra: Stoffwechsel, Serotonin, Melatonin, Cortisol, HGH (Human Growth Hormones)
  • Yoga Nidra zur Behandlung von Kopfschmerzen, Migräne, Angststörungen, leichten Depressionen, Schlafstörungen
  • Die 5 W's: wer, was, wo, wann und warum Yoga Nidra
  • Erfahrung mit Yoga Nidra aus erster Hand mit Eric Bennewitz
  • Das System der Koshas und deren Einbindung in Yoga Nidra
  • Die 8 Phasen des 'Relax into Being'- Yoga Nidra
  • Interaktive Diskussion mit Q & A mit Eric und Anna

 

Teil 2: 20 HR. YOGA NIDRA TEACHER TRAINING MIT ERIC BENNEWITZ
23.24-11.19 / 08.00-12.00 & 13.00-17.00 Uhr

Für alle, die daran interessiert sind, Yoga-Nidra-Vorbereitungs- und Nachbereitungspraktiken zu erlernen, Skripte zu schreiben und andere sicher durch die Meditation zu führen.

Inhalte:

  • Trainingshandbuch und tägliches Meditationsjournal für jeden Schüler
  • 1 MP3-Yoga-Nidra-geführte Meditation von Eric zum Üben zu Hause
  • 1 Morgen Yoga-Asana- und Pranayama-Übung pro Tag mit Eric, um Körper und Geist auf die Meditation vorzubereiten. ·
  • Entspannungs- und Körperbewusstseinstechniken zur Vorbereitung auf Yoga Nidra.
  • Mantra-Gesang zur Vorbereitung auf Yoga Nidra.
  • Atemtechniken zur Vorbereitung auf Yoga Nidra
  • Selbstmassagetechniken zur Entspannung des Körpers und zur Vertiefung des Bewusstseins
  • Kombination von Yoga-Asana-Übungen mit Yoga Nidra
  • Erlernen der richtigen Haltung und Unterstützung in besonderen Situationen (z.B. Schwangerschaft, chronischer Husten)
  • Yoga Nidra Praxis mit Eric
  • Sankalpa: Was ist das? / Arten von Sankalpa
  • Meditation zur Realisierung des Sankalpa (Lebensabsicht)
  • Samskaras (vergangene Eindrücke) und Yoga Nidra verstehen
  • Westliche wissenschaftliche Forschung und Unterstützung für Yoga Nidra
  • Therapeutische Anwendungen zur Heilung
  • Finde deine eigene Stimme: Ton und Geschwindigkeit, um Meditation anzuleiten
  • Musikoptionen für Yoga Nidra
  • Einführung in das Erstellen geeigneter, kreativer Yoga Nidra-Skripte
  • Anpassen von Yoga Nidra-Praktiken für verschiedene Zielgruppen (z.B. Anfänger, one2one, Klassen, Schwangerschaft, Kinder) ·
  • Yoga Nidra-Folgeaktivitäten (z. B. Body-Mapping, Vertrauenskreis, Zeichnen, Mandalas, Erfahrungsaustausch)
  • Umgang mit den Reaktionen der Schüler während und nach einer Yoga Nidra-Übung
  • So bringst du alles zusammen: Erstelle deine eigene Yoga Nidra-Sitzung mit Vorbereitungsübungen, Yoga Nidra-Skript und Folgeaktivitäten, die du an einem Partner- oder kleinen Gruppen üben kannst.
  • Interaktive Diskussion mit Q & A-Sitzung
     

Buchungsoptionen & Preise

Teil 1 (Immersion): Für Teilnehmer, die ihre eigene Praxis vertiefen und die Hintergründe besser verstehen wollen.
Teil 1 + 2 (Teacher Training): Für Teilnehmer, die selbst Yoga Nidra als Lehrer unterrichten möchten.

Bei vollständiger erfolgreicher Teilnahme erhalten die Schüler ein Abschlusszertifikat und können dieses Zertifikat bei der Yoga Alliance als Fortbildung für die Weiterbildung einreichen (Continuing Education Points). Die Teilnehmerzahl ist auf 14 beschränkt, damit jedem Schüler ausreichend Aufmerksamkeit gewidmet werden kann.

Investition

Teil 1: 20 HR. YOGA NIDRA IMMERSION WOCHENENDE  / 16.-17.11.19
- Early Bird / Bis 01.08.19 / 350, - Euro

- Normalpreis / Nach dem 01.08.19 / 400, - Euro

Teil 1 und 2: 20 HR. YOGA NIDRA IMMERSION + 20 HR. TEACHER TRAINING / 16.-17.11.19  & 23.24-11.19
- Early Bird / Bis 01.08.19 / 650, - Euro
- Normalpreis / Nach dem 01.08.19 / 750, - Euro

Bitte schickt zur Anmeldung eine Email an workshop@peaceoutyoga.de.

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